三款安胎必备的孕妈妈养生食谱[养生知识]

三款有助于稳定妊娠的孕妇养生食谱推荐

在孕期，保持胎儿的稳定是孕妇们非常关心的问题。如果不注意身体，可能会出现流产或滑胎的风险。那么，有哪些食谱可以帮助安胎呢？下面将介绍一些有助于安胎的食谱。

海带豆腐汤

所需材料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

制作步骤：先将蛤蜊与葱、姜一起熬制成浓汤；然后将豆腐和海带切成块，放入汤中煮熟，最后加入适量的盐。[善世堂]

营养功效：这款汤富含钙、磷、铁、碘和维生素E，能够有效缓解孕妇的抽筋、面部浮肿、关节疼痛和乏力等症状。它对于补气血、缓解钙铁缺乏有积极作用，还能帮助缓解抽筋和缺钙问题，对于增强体力也有帮助。

麻仁地瓜粥

所需材料：黑芝麻仁、红心地瓜、小米、腰果

制作方法：

1. 将小米和麻仁淘洗干净，地瓜切块洗净，腰果切碎。

　　2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

　　此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。地瓜可以有平衡营养的作用，对于怀孕早期的人群来说是最适合不过的了。

　　山药芝麻粥

　　原料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

　　制作过程

　　1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。

　　2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

　　营养价值：本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。对于滋补气血，润肠通便来说有帮助作用，而且也可以有滋阴补肾的作用，适合孕妈妈吃。

　　安胎的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食谱具有很好的补气血，安胎的作用，对于调理体质来说有一定的好处和功效，日常生活中，孕妈妈可以经常吃这样的具有安胎作用的养生食谱，对健康有一定的好处和功效，不妨试试。