三款安神补脑汤品适合青少年[养生知识]

三款有助于青少年安神益智的汤品推荐

青少年时期是成长发育的关键期，因此需要注意多方面的营养摄入。特别是对于经常用脑的青少年来说，选择一些能够补脑的食物是非常有益的。下面推荐的几款补脑食谱，非常适合青少年的日常饮食。

1、安神益智汤

所需材料：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克，生姜、蒜末、料酒适量[369bang.com]。

制作方法：先将中药材煎煮成汤，去渣留汁；然后将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末放入锅中煮沸，加入中药汁，用小火慢炖30分钟，最后调味即可。

功效：此汤能够补脑安神，调和气血。

2、莲子猪心汤

所需材料：莲子肉30克，猪心1个。

制作方法：将莲子肉和猪心清洗干净，猪心可以切成块状，然后将两者放入锅中，加入适量的水，用文火炖煮至熟烂，最后根据个人口味加入适量的调味料即可。

功效：此汤能够养心安神，补益心脾。

　　做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。

　　功效：此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。

　　3、莲藕苹果排骨汤

　　材料：苹果、排骨、莲藕。[微信：yyds2488]

　　做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。

　　功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。经常用脑的人群应该多吃一些这样的食物，补充丰富的钙质和蛋白质，可以有增强免疫力的作用，对于健脑益智有一定的效果哦。

　　关于安神补脑适合青少年的一些补脑食谱，做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养和钙质，而且具有增强免疫力的作用，同时也对于补脑益智有好处，同时也可以起到很好的提高智力的效果。