三招深夜看球赛 让熬夜和你说拜拜[养生知识]

深夜观赛三招助你告别熬夜

许多男性朋友对观看球赛情有独钟，尤其是一些直播赛事往往在深夜时分才开始，这正是兴趣爱好驱使人们发掘自身闪光点的时刻。不少男性会熬夜观看球赛，但熬夜对身体不利，会影响第二天的工作和学习。下面是一些缓解疲劳的方法，希望能对您有所助益[微信：yyds2488]。

第一招：宵夜助眠

熬夜观赛体力消耗巨大，保护好胃是提高熬夜后睡眠质量的关键[www.369bang.com]。很多人在观赛时全情投入，往往会忽视这个问题。建议适量食用新鲜水果以补充维生素，以及优质蛋白如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，还有坚果如腰果、花生等。熬夜对肾阴的损害众所周知，应多食用对肾脏有益的食物，如将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食材熬制成汤，加入冰糖，观赛结束后喝上一碗，有助于改善睡眠。

第二招：推荐提神饮品——绿茶

　　绿茶和咖啡都能起到提神效果，特别是绿茶比较有效果的。但是对于有肠胃不好的人群来说，还是比较适合用枸杞泡茶，这样可以补肾，也可以明目，具有保护肠胃的功效。在熬夜结束睡觉前，也可以喝些牛奶、清淡易消化的汤品帮助睡眠。

　　NO.3适量走动能活络

　　看球赛是一种激动人心的活动，大概一场也要在两个小时的时间，所以不能长时间的蹲守在电视剧旁边哦，一定要劳逸结合，活动活动筋骨。在看球间隙，可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体，也可为自己按摩颈部活血通络。

　　这些小常识大家要牢记哦，如果习惯加班或者是熬夜的人群不妨试试这些方法，可以让你缓解疲劳的同时还能补充身体所需的营养素，这样对身体的消耗就会减少，小编还是在这里提醒各位的是，一定要注意劳逸结合，不要不管自己的健康哦，希望大家都健康快乐起来。