教你如何在冬季通过食用猕猴桃来增强身体素质
在冬季,人们可以增加摄入一些有助于提高身体抵抗力的水果,比如猕猴桃就是一个很好的选择。猕猴桃富含营养,特别适合在秋冬季节食用,可以提高免疫力,预防疾病。那么在冬季如何正确食用猕猴桃呢?冬季容易引发疾病,因此我们可以通过食疗来调理身体。
教你如何在冬季通过食用猕猴桃来增强身体素质
冬季时,经常食用猕猴桃可以帮助增强身体素质,因为猕猴桃富含营养,被广泛认可。早上食用猕猴桃有助于预防便秘。中医认为,冬季干燥的气候容易导致体内燥邪,耗损体液,便秘是主要表现之一。临床上常建议便秘患者采用食疗方法,效果好且无副作用,多吃水果是其中最有效的方法。
食用猕猴桃有助于老年人预防身体疾病,因为他们容易患骨质疏松、高胆固醇、高血压和心血管疾病。在冬季多食猕猴桃可以预防骨质疏松、抑制胆固醇沉积,预防动脉硬化,改善心肌功能,预防心脏病,甚至对抗癌症有一定作用。此外,老年人冬季食用猕猴桃还可以预防老年斑的形成,延缓衰老。冬季经常食用猕猴桃可以调节身体机能,增强免疫力,补充所需营养。
猕猴桃银耳羹
材料:猕猴桃100克,水发银耳50克,白糖适量。
做法:将猕猴桃洗净、去皮、去核切片;水发银耳去杂、洗净撕片,放入锅中,加适量水,煮至银耳熟,加入猕猴桃片和白糖,煮沸后即可食用。
功效:猕猴桃银耳羹适合女性食用,尤其在冬季,有助于润肺生津,滋阴养胃[www.369bang.com]。适用于烦热、消渴、食欲不振、消化不良、肺热咳嗽、痔疮等症状。健康人食用可提高抗病能力,预防癌症,滋润皮肤,延年益寿。
适宜食用量:每天1-2个猕猴桃为宜。
适宜时间:饭前或饭后1-3小时食用为佳。
食用方法:可直接食用去皮猕猴桃,也可将猕猴桃汁加水、白糖、香蕉丁、苹果丁一起煮沸,用水淀粉勾芡后食用。
冬季食用猕猴桃的注意事项
1. 避免与牛奶同时食用猕猴桃,因为维生素C会影响牛奶中蛋白质的吸收,可能导致消化问题。
2. 在食用酸菜鱼后,可以食用猕猴桃,因为酸菜鱼中的维生素C已经丧失,而猕猴桃可以补充维生素C。
冬季寒冷,要注意保持身体健康,合理饮食,多摄入新鲜蔬菜水果有益健康。冬季食用猕猴桃有许多好处,不仅可以预防感冒,还有助于润肺止咳、清热生津。每天食用1-2个猕猴桃对身体大有裨益。