冬季锻炼莫逞强[冬季养生]

冬季锻炼需谨慎

根据我国传统中医养生理论，冬季是阴气盛极、万物收藏之季，自然界生物进入冬眠状态[微信：yyds2488]。人们应该顺应自然规律，冬季是人体休养的好时节，应当注意保存阳气，养精蓄锐。

在冬季起居中，应与太阳同步，早睡晚起，避寒保暖，以不扰动人体内闭藏的阳气。中老年人冬季锻炼时，不应过于激烈。

此外，中老年人在冬季锻炼时应选择适宜的天气条件，避免在大风、大雾、雨雪、寒潮天气中户外活动。建议在室内进行缓和的运动，等到天气转暖时再到户外活动[www.369bang.com]。

在冬季，中老年人应保持清静安泰的情绪状态，避免形体疲劳和不稳定情绪的侵扰。选择安静的室内休闲活动，适度参与，不要过度劳累或玩乐。

寒冷可能导致中老年人各种疾病的复发或加重，因此在寒冷的早晚尽量不要外出，如果必须外出则要注意保暖。

总之，冬季中老年人在锻炼时要注意天气状况，不要逞强，保持谨慎。[369bang.com]