冬季锻炼要循序渐进进行运动[冬季养生]

冬季时，适当运动是必不可少的[微信：yyds2488]。尤其是在户外锻炼，对身体有很多好处。冬季寒冷会减缓新陈代谢，容易导致疾病发生[www.369bang.com]。户外锻炼可以刺激身体，促进新陈代谢，增强抵抗力，改善怕冷情况。此外，户外运动还能接受阳光照射，促进钙、磷吸收，预防骨质疏松症等疾病。

选择适合的运动方式也很重要，慢跑是冬季的好选择，可以加快新陈代谢，排出体内毒素，减少忧郁情绪，增加活力。老年人在冬季运动应适量，循序渐进，避免过量和剧烈运动。冬季不要因寒冷而停止运动，适量运动有助于增强身体素质，避免寒气侵袭。