冬季适合吃干果 吃这些养生效果好[冬季养生]

冬季适合食用干果，因为它们有很好的养生效果。现在是冬季，天气逐渐变冷，容易导致身体素质下降，因此需要小心保护自己[微信：yyds2488]。推荐食用干果，可以帮助补血。以下是一些适合冬季食用的干果：

1. 桂圆干：桂圆不仅可以食用，还有药用价值。每100克桂圆干含铁量大约为3.9毫克，是冬季补血的好选择。但桂圆属于温热食物，孕妇和儿童需要注意。

2. 桑葚干：桑葚是非常有营养的水果，每100克桑葚干含铁42.5毫克，被称为“补血果”。建议煮桑葚粥食用，有助于补血和美容。

3. 葡萄干：葡萄是很好的补血水果，晒制成干后铁元素含量丰富。葡萄干保留了葡萄皮的营养，含有铁、锌、锰、蛋白质等营养素，有助于健康。

这些干果都很健康，经常食用可以补充营养，促进肠胃健康，特别是对补血益气效果显著。在冬季多食用这些干果，有助于保持健康[369bang.com]。[www.369bang.com]