冬季用枸杞补肾有哪些吃法[冬季养生]

冬季如何利用枸杞来补肾

枸杞被誉为中药四宝之一，是我国非常滋补的食物之一。特别是在冬季，枸杞可以作为补肾的良好选择，尤其适合肾虚的人群。宁夏地区以产出最为著名，是西北地区人们常食用的食材之一。

冬季补肾的枸杞吃法

枸杞是男性补肾的极佳选择，可以通过多种方式食用。在冬季，可以将枸杞用于煮粥、熬膏、泡酒或与其他药物搭配。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，枸杞富含多种营养物质，具有多种药理作用，如增加白细胞活性、促进肝细胞新生，降血压、降血糖、降血脂等。

枸杞的补肾吃法

1. 在炒菜或煮粥时加入适量枸杞。枸杞中的水溶性维生素易受热破坏，因此建议稍微泡一下后再加入炒菜、煮粥中。

2. 将枸杞像普通食物一样食用。将枸杞加入粥饭、羹汤、菜肴中，不仅滋补，还不易上火[www.369bang.com]。

3. 在打豆浆时加入适量枸杞。枸杞泡水后维生素等难以完全吸收，可在打豆浆时加入枸杞，充分利用其营养。

4. 干嚼枸杞比煲汤更为补肾。冬季闲暇时，可以直接嚼食枸杞，更有利于营养吸收。成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，干嚼时则应减半。

枸杞八宝茶

制作方法：取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，适量冰糖，用沸水冲泡成茶饮用。可反复冲泡。

功效：枸杞八宝茶不仅有助于稳定血压，还能生津润肺，适合冬季补肾[369bang.com]。

在冬季，通过食用枸杞可以改善体质、增强免疫力，促进睡眠。枸杞是冬季补肾的理想食材，可以加入煮粥、蒸米饭、炒菜中食用，既滋补又不易上火。也可以直接嚼食，但每次最好不超过20克，以免滋补过度。