冬季怎么进补不会长胖[冬季养生]

冬季如何进行补充而不增加体重

近年来，随着健康养生知识的普及，人们对于冬季进行补充的兴趣不断增强。对于本身已经肥胖的人来说，他们希望通过冬季饮食来改善体质，但又担心进补会导致体重增加，从而对健康造成不良影响。一些养生专家认为，在冬季，肥胖的人只要注意进补的方法，就能够在不增加体重的情况下促进健康。

现代养生理论认为，肥胖主要是由于摄入过多脂肪和热量导致长期堆积无法分解。因此，肥胖者在冬季进行补充时，应选择低热量、低脂肪的食物，如白菜、豆腐、黑木耳、胡萝卜、山药、橘子、苹果、大枣、鱼肉等。而含淀粉和脂肪较多的食物，如土豆、地瓜、面食、肉类等，则应尽量减少摄入。在冬季，人体为了保暖会主动分解体内脂肪转化为能量，因此只要控制脂肪和热量摄入，多食用富含维生素和矿物质的食物，经过冬季补充后，不仅不会增加体重，还有可能在保持健康的同时减肥。[www.369bang.com]

冬季由于需要贮存能量，人体会本能地增加食物摄入量，而且冬季人的食欲也比夏季旺盛[微信：yyds2488]。因此，肥胖者在冬季进行补充时，如果不控制补充量，不限制食欲，很容易摄入过多而增加体重[善世堂]。

研究表明，肥胖者在冬季采取少量多餐的饮食方式，可以有效避免体重增加。比如一天吃4至5餐，每次少量食物，既能满足身体营养需求，又能保持饥饿感，促进脂肪分解，有助于减肥。