冬季应当如何做到养生和保健[冬季养生]

冬季如何保持健康和保健

在寒冷的冬天，人们容易感冒。喝汤不仅有助于消化吸收，还有助于保持健康、预防疾病。鸡汤、骨头汤、鱼汤等都可以提供充足的营养，增强免疫力，清除呼吸道病毒。

1、鸡汤预防感冒：冬季喝鸡汤可以促进咽喉和支气管黏膜的血液循环，增强黏液分泌，清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状，对感冒、支气管炎等有独特的预防和治疗效果。

2、骨头汤抗衰老：中老年人如果不注意保养，皮肤可能会变得干燥、松弛，出现皱纹等老化现象[www.369bang.com]。骨头汤中的养分和胶原蛋白可以改善微循环障碍，减轻老化症状。

3、鱼汤预防哮喘：鱼汤中含有特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可以阻止呼吸道发炎，预防哮喘发作。每周喝2-3次鱼汤可以减少因呼吸道感染引起的哮喘发作率。

冻疮是由于寒冷潮湿引起的局部血管痉挛和瘀血造成的。冻疮容易发生在身体外露部位和血液循环不良的四肢末梢。虽然冻疮对健康影响不大，但影响美观和正常生活，因此需要预防。

预防冻疮最好的方法是经常锻炼身体，增强抵抗寒冷的能力。可以在洗手、洗脸、洗脚时轻轻揉擦皮肤，促进血液循环，消除微循环障碍。

爱出汗的人要勤换鞋袜，勤洗手脚。普通人每晚用温水洗脚并按摩可以预防冻疮。

如果受冻，不要立即烤火，以免加剧皮肤损伤。受冻部位溃破后，可以涂抹冻疮药膏或混合蜂蜜和猪板油涂抹[微信：yyds2488]。