冬季吃什么排毒养颜减肥瘦身[冬季养生]

冬季如何选择食物来帮助排毒养颜减肥瘦身

冬季是容易增重也容易减肥的季节。由于人们在冬季常常食用大鱼大肉，导致体重增加，因此需要适当减肥控制体重。那么在冬季，人们应该选择哪些食物来帮助减肥呢？有哪些菜肴适合冬季排毒养颜减肥瘦身呢？

在冬季，我们应该合理安排膳食，因为冬季人们往往难以抗拒美味肉食的诱惑，容易发胖[www.369bang.com]。但是为了保持健康或保持身材，很多人想在冬季减肥。那么在冬季，我们应该如何安排膳食？哪些菜肴可以帮助排毒养颜减肥瘦身呢？

1、嫩滑翡翠豆腐

主料：半块豆腐、若干颗小白菜、一个火腿。辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉。

制作方法：

1、将火腿切碎，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下后捞出。

2、热锅倒油，加入葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜稍微炒一下。

3、倒入鸡汤煮开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，煮至汤汁浓稠后撒入火腿末即可。

嫩滑翡翠豆腐的减肥功效：冬季食用嫩滑翡翠豆腐可以补充蛋白质，有助于减肥。饱和蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，减少进食。相比高碳水化合物食物，蛋白质属于低血糖指数食物，摄入后不会导致血糖骤升骤降，减少饥饿感。蛋白质和脂肪的能量转换率不同，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”效果不及后者的一半。[微信：yyds2488]

2、蒸苹果

主料：一个苹果。辅料：少许食盐。

制作方法：

1、将苹果冲洗干净，用盐揉搓表皮，然后冲洗干净。将苹果对半切开，去掉核，切成小块。

2、将切好的苹果放入小碗，上锅蒸5分钟后取出稍凉即可食用。[369bang.com]

减肥功效：苹果对身体有多种好处，尤其是冬季食用蒸苹果有助于减肥。苹果具有多种功效，包括润肠通便、健脾益胃等，是非常好的减肥食物。

3、魔芋炒彩椒

主料：魔芋、红黄彩椒。辅料：油、鲍鱼汁、盐、鸡精。

制作方法：

1、将彩椒洗净去籽去蒂，撕成小块。魔芋焯水后捞出。

2、炒锅加油，热后放入魔芋大火翻炒。

3、加入彩椒块，炒匀后加入鲍鱼汁、盐、鸡精炒匀即可。

减肥功效：魔芋炒彩椒富含膳食纤维，增加饱腹感，有助于减少进食，是减肥的好帮手。可溶性膳食纤维能形成胶态，减缓葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低血糖，减少饥饿感，从而减少进食量，达到减肥效果。

在冬季，选择有利于减肥瘦身、排毒养颜的食物非常重要。嫩滑翡翠豆腐可以补充蛋白质，有助于减肥。蒸苹果有助于润肠通便、健脾益胃，是很好的减肥食物。魔芋炒彩椒能帮助燃烧热量，有利于排毒养颜、控制体重。