冬季去火首选桑葚青梅[冬季养生]

冬季选择桑椹和青梅是很明智的。冬季暖气过热，人们喜欢食用凉爽的食物，但并非所有冷食都健康。饮食与健康息息相关，不良的饮食习惯可能导致疾病[微信：yyds2488]。在这种环境下生活会导致头晕、四肢无力等症状，因此我们需要知道哪些食物有助于清热。

桑椹

桑椹味道酸甜，性质微寒，对心、肝、肾有益，可以补肝益肾、生津润肠、乌发明目。它有助于缓解头晕眩晕的症状，同时也对焦躁失眠或便秘的人群有一定缓解作用，是首选食物之一。

桑椹果粥

材料：桑椹罐头50克，糯米100克，适量冰糖。将桑椹罐头中的桑椹捣碎备用，糯米洗净后加水煮粥，煮熟后加入桑椹和冰糖再煮片刻即可食用。

青梅

青梅含有多种有机酸和丰富矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡等功效。经常食用可增强免疫力，是优质保健食品，也可用来制作酒。青梅虽然酸涩，但煲汤时也很美味。

青梅木瓜鸡脚汤

材料：青梅10克，木瓜70克，鸡腿100克，姜2克。将青木瓜和鸡腿切块，用姜片、鸡块、青梅和紫苏梅汁煮开后焖半小时，最后加入木瓜再炖煮片刻即可食用，有助于清热消烦。

避免食用过多冰冷食物，以免引起肠胃问题和体内湿气、寒气过重导致疾病。多食用汤品既能补充营养，又有助于清热祛湿，是很好的选择。