冬季减肥瘦身的饮食滋补汤[冬季养生]

冬季是一个适合滋补身体的季节，但过度滋补会导致肥胖。由于冬季身体的脂肪含量增加，容易导致体重增加，但肌肉线条却不够理想。

冬季减肥的方法有很多，包括食疗和药汤等[www.369bang.com]。在寒冷的冬季，身体的脂肪含量增加，体重也相应增加，这对于瘦人来说可能有益，但对于肌肉线条和力度的发展并不理想。[微信：yyds2488]

在冬季，人们应该多参加锻炼，提高锻炼强度和力度，增加动作的组数和次数，同时延长有氧锻炼时间，以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积[www.369bang.com]。此外，锻炼间隙要适当缩短，尤其是在室外要避免长时间站在冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，容易导致肌肉疲劳，影响锻炼效果，甚至容易受伤。

1. 补气降脂汤

配方：云苓、党参、白术、陈皮、山药、炒扁豆、山楂、大枣、蘑菇、香茹、玉米、排骨、调味品。

用法：将药料洗净后煮汤，一天饮用。

功效：具有养胃提神、健脾补气的作用，适合于脾虚和胃脘不适者。

2. 山楂荷叶参粥

配方：山楂、荷叶、西洋参、粳米。

用法：将药料加水煮粥，一天饮用。

功效：有清暑、通滞、除烦和补气的作用，适合于烦躁不安和气阴不足的减肥者。

3. 减肥调经饮

配方：当归、党参、黄芪、红枣、鸡蛋、红糖。

用法：将药料加水煎煮，加入煮熟的鸡蛋，煮20分钟。

功效：可以调经活血、补血补气，适合于女性减肥偏气血虚弱者。服用三天后停止，月经完后再连续服用3天，饮用时搭配鸡蛋作为午餐和晚餐主食。

在冬季要注意避免食用油炸食物，少吃糕点类食物，如巧克力面包、夹心饼干和曲奇等，也要少喝甜饮料，如可乐、雪碧和速溶咖啡。