冬季养生，汤汤水水最适宜[冬季养生]

冬季保健，喝汤喝水最有益

冬季气候干燥，多喝汤水有助于保持健康，汤水是最佳选择。以下是三款冬季最适宜的养生汤水推荐：

材料：1个雪梨，适量冰糖（可根据个人口味添加），适量红枣。[369bang.com]

制作方法：

1、将去皮切块的雪梨放入锅中煮，加入冰糖和红枣一起熬煮。[www.369bang.com]

2、煮约两个小时。

3、待雪梨水温降下后再饮用。

冬季保存雪梨在窖中，味道极为香甜。冰糖雪梨有止咳化痰的功效，尤其对预防冬季哮喘有益。它可以润肺、滋润肌肤，而冰糖则有清热作用。

原料：适量羊排，适量生菜，适量鲜菇。

调料：适量葱花，盐，鸡精，香油。

制作方法：

1、将洗净切段的羊排煮透，洗净撕成小片的生菜和鲜菇。

2、将清水煮开后倒入煮熟的羊排骨汤，加入鲜菇，再放入生菜煮熟，撒上盐、鸡精、香油和葱花即可。

羊肉性温暖，具有良好的滋补作用，冬季饮用羊肉汤可暖身，对女性补身有益。特别是产后的女性饮用羊排汤效果更佳，但要注意不要加入鸡精。

原料：适量羊肉，适量枸杞，适量豆腐。

调料：适量盐，适量鲜汤。

制作方法：

1、将洗净去杂质的枸杞，用沸水汆去羊肉血水后切片，将豆腐切块。

2、将鲜汤放入炖锅中煮沸，加入枸杞、羊肉、豆腐，煮约半小时即可。

这道汤有益于补益肝肾、滋阴养血，适合肝功能较差的人群[369bang.com]。

冬季女性补血的关键在于食用当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒等，这些食物有良好的养血效果；怕冷的女性应多食用羊肉、牛肉、洋葱、桂圆、栗子等温热食物，有助于御寒。

冬季男性补肾的关键在于多食用鱼、虾、鸡肉、牛肉、牡蛎和韭菜等食品，对于肾虚的男性有益。