冬天养胃的注意事项[冬季养生]

冬季胃部保养要点

在寒冷的冬季，由于天气寒冷，室内外温度较低，这种天气对胃部的刺激不容忽视。如果平时不注意保养，胃部容易受凉引发不适，甚至导致各种胃部疾病。因此，冬季胃部保养至关重要。

随着冬季来临，本来就患有胃病的人更容易出现不适，这时候需要注意保暖措施。适当增加衣物，携带暖宝宝，多喝热水等。

饮食方面应以清淡易消化的食物为主，如面食有助于养胃，如面条、馒头等，避免辛辣刺激食物。

避免食用过硬、过凉的食物，戒烟戒酒。多食蔬菜水果，如南瓜具有温和属性，富含果胶有助于排毒保护胃黏膜；胡萝卜可润滑肠胃，提高免疫力[善世堂]。

经常食用小米粥有益于慢性胃肠病患者，可改善睡眠、促进消化，搭配蜂蜜、红枣、桂圆、燕麦片等效果更佳。

保持合理用餐时间，早餐要充足且清淡，合理搭配食物，如热豆浆、热牛奶、黑芝麻糊、面包、点心、三明治等。

避免暴饮暴食，保持温热、清淡、不油腻的饮食习惯，按时进餐。

戒烟戒酒，避免碳酸饮料、浓茶、咖啡等，避免饭后立即吸烟，对胃部有害。

保持良好的生活作息时间，避免饭后剧烈运动，特别是经常减肥的女性容易出现胃下垂。

保持愉快心情，少生气少动怒，减轻工作压力，有助于胃肠消化。饭后可适当散步，避免立即躺下或熟睡。[微信：yyds2488]