严寒冬季吃哪些水果润肺止渴[冬季养生]

冬季应该选择哪些水果来滋润肺部和解渴呢？

在严寒的冬季，我们需要确保充足的水分摄入。因为在这个季节，很多人会感到皮肤干燥、头昏嗜睡，反应迟钝。因此，在冬季选择一些水果食用不仅可以解渴润喉，还能缓解疲劳，让人感觉神清气爽。

冬季应该选择哪些水果来滋润肺部和解渴呢？

在寒冷的冬季进行补充营养时，需要注意适用于体质阳虚或受寒湿影响的人群，而不适用于体质阴虚火旺或实热症状的人群。在寒冷的冬季保健中，要注意好好照顾自己的身体。长时间暴露在寒冷环境中可能导致冻疮，因此在洗手、脸和脚之后，轻轻按摩皮肤至微热，有助于促进血液循环，预防冻疮[369bang.com]。早上起床后立即拉开窗帘或开灯，有助于保持精力充沛，研究表明，这样可以使身体的生理节奏与一天24小时的节奏保持同步。

哪些水果适合在严寒的冬季食用呢？

1、苹果

在严寒的冬季食用苹果有很好的补水效果。苹果味道甘酸平和，微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。经常食用苹果的人比不吃或少吃苹果的人更少感冒，因此在寒冷的冬季食用苹果是最合适的选择。

2、山竹

在严寒的冬季食用山竹可以帮助润燥清热。山竹被誉为“果中皇后”，具有降燥、清凉解热的作用，可以克制榴莲的燥热。此外，山竹富含蛋白质和脂类，对身体有良好的滋补作用。

3、橘子

在严寒的冬季食用橘子有助于润喉和清火。橘子富含蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，具有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。经常食用橘子有助于预防心血管疾病，并可以预防中风。橘子性温，过量食用可能导致“上火”，引发舌炎、牙周炎、咽喉炎等症状；大量摄入橘子可能导致高胡萝卜素血症，皮肤变黄，伴有恶寒。

4、猕猴桃

猕猴桃是冬季非常适合食用的水果，其维生素C含量甚至比橘子、苹果等水果高出几倍甚至几十倍。经常食用猕猴桃可以有效补充身体所需的维生素C。维生素C对身体的重要性不言而喻，在冬季可以有效治疗皮肤干燥问题，同时还可以预防皮肤病的发生。

5、草莓

草莓是许多女性在严寒冬季喜爱的水果，可以补充丰富的水分，同时具有美容养颜的功效。草莓外观呈心形，味道酸甜可口，香气扑鼻，深受女性喜爱。除了外观吸引人外，草莓富含丰富的营养物质，不仅含有大量维生素C，果肉中还富含糖分、蛋白质、果胶和有机酸等。此外，草莓中所含的其他维生素和微量元素也非常丰富，经常食用有助于促进身体健康，提高免疫力。

在严寒的冬季，多食用新鲜水果有助于缓解皮肤干燥问题，抑制粗糙和干燥的皮肤情况，补充水分，缓解冬季干燥带来的不适，解渴止渴。此外，如果在冬季出现咳嗽、上火等情况，食用苹果