适合秋季的养肝滋阴润燥的粥品[秋季养生]

适合秋季的润燥养肝粥品

秋季是一个干燥的季节，需要多喝水，多食用润燥食物，特别要注意养肝。秋季适宜的食材有很多，比如雪梨、银耳等等，以下介绍的一些养生粥品非常适合秋季食用。

百合银耳莲子粥

材料：莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。

做法：将莲子、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟。将食材放入锅中煮沸，然后小火煮约15分钟。根据个人口味加入适量白糖。

功效：银耳富含营养，有美容养颜功效，而百合和莲子则有养心安神、润肺止咳的作用。这款粥适合秋季干燥的季节食用，老少皆宜，特别适合润肺止咳。

小米红薯粥

材料：小米一杯，玉米渣半杯，红薯一根[微信：yyds2488]。

做法：将小米和玉米渣淘洗后，加水煮沸后转小火。将红薯切块加入煮沸的小米粥中，煮至软糯即可。

功效：红薯富含营养，老少皆宜。加入小米有助于健康，小米有养胃作用，可以抑制胃酸分泌，搭配红薯可以滋阴润燥补气血。

百合薏米粥

材料：百合、薏米、大米、冰糖。

做法：将薏米、大米淘洗干净，薏米浸泡1小时。将水煮沸，加入薏米煮10分钟，再加入大米煮20分钟，最后加入百合煮至粘稠，加冰糖调味。

功效：薏米百合粥有清火美白淡斑功效，百合有清心润肺养胃作用，薏米有排毒养颜美白功效。这款粥有润泽养颜的美容效果，适合秋季干燥的季节食用。