适合秋季的养生食谱 滋阴润燥[秋季养生]

秋季养生食谱推荐 滋润身体保健

随着秋季的到来，人们开始感受到空气的清凉，也需要注意一些养生的小窍门。在这个季节里，人们最关心的问题之一就是应该吃什么。秋季干燥，重在滋阴润燥，补气养血。以下这些食谱可以帮助实现这一目标[www.369bang.com]。

百合煲猪骨头汤

原料与制作：取50克鲜百合、500克猪脊骨切小块，加水煮沸去浮沫，小火煮至烂熟，加盐、味精调味即可食用，也可喝汤。

功效：滋阴润燥、清心安神，适用于咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等症状。

鲜藕地黄膏

原料与制作：取1000克鲜藕、250克生地黄、适量蜂蜜，将鲜藕切块，与生地黄一起煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀，煮沸即可。每次半汤匙饭后服用。

功效：滋阴润燥，适用于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗盗汗等症状[善世堂]。[369bang.com]

蜜饯雪梨

原料与制作：取500克雪梨或鸭梨、100克蜂蜜，将梨洗净去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜搅拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一汤匙。

功效：滋阴润燥、清心安神，适用于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、口渴咽干、酒后烦渴、心烦失眠等症状。

以上是关于适合秋季养生的食谱推荐，通过这些食物的搭配可以起到滋润身体、保健的作用，同时也有助于调理气血。这些食谱非常适合秋季养生食用。