适合在秋季食用的两道保健食谱[秋季养生]

秋季适宜的两道保健食谱

现在已经过了立秋，秋季即将到来。在这个季节，我们需要注意生活护理，注重养生保健。选择一些适合秋季食用的保健食谱，可以满足身体所需营养[善世堂]。以下是两道适合秋季食用的保健食谱，希望对大家有所帮助。

凉拌南瓜西芹百合

材料：南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。

做法：

1. 将西芹洗净去皮切段，南瓜去皮去籽切薄片。将南瓜焯水后捞出，控干水分。[www.369bang.com]

2. 热锅加油，放入西芹翻炒至断生，加入南瓜一起炒熟。加入百合，盐和鸡精调味，炒匀后出锅。

功效：这道凉拌南瓜西芹百合清香可口，适合秋季食用[369bang.com]。有润肺去燥、止咳化痰的功效，同时有助于养胃健脾。

豆腐鲫鱼清汤

材料：河鲫鱼、玉兰片、豆腐、鲜蘑菇、精制油、姜、蒜、葱、泡红椒、味精、鸡精、胡椒粉、料酒。

做法：

1. 将玉兰片、豆腐、鲜蘑菇装入砂锅。炸至金黄色的河鲫鱼备用。

2. 炒锅加热，下油炒香姜蒜片、葱、泡红椒。加入白汤、河鲫鱼、调味料烧沸，去尽浮沫后倒入砂锅，即可食用。

功效：豆腐鲫鱼清汤有助于养胃健胃，适合秋季食用。对口干口渴、咽喉痰多等问题有改善作用，是秋季养肺的理想食疗。

选择以上介绍的这两道食谱在秋季食用非常合适，对健康有益。这两道食谱不仅美味，而且营养丰富，可以帮助身体补充营养，缓解秋季不适。欢迎大家按照以上方法尝试制作。