深秋养生之多运动[秋季养生]

深秋时节，落叶飘零，寒风刺骨，给人一种凄凉的感觉。这个季节总让人感到有些冷清，尤其是傍晚时分更是让人感到孤寂。为了增强抵抗力，抵御严寒，深秋时节多做运动是必不可少的[369bang.com]。只有这样，才能减少疾病的发生，保持健康。

首先，在生活习惯方面。随着天气逐渐变冷，老年人容易出现关节问题和腰腿疼痛，因此要注意保暖，特别是关节部位。此外，秋季容易感冒，尤其是流感，要适当增加衣物，注意保暖[369bang.com]。还要防止秋燥，保证充足的休息，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体各个器官得到充分的调整，减轻秋季的干燥。

其次，在运动方面。很多人不喜欢运动，但秋季是最适合运动的季节，肺部需要增加运动量，提高耐受力和抵抗力。可以选择登山、踢球等运动，也可以进行有氧运动，如登高可以畅通肺部功能，同时欣赏高处美景，舒缓心情。

在饮食方面，秋冬季节是食补的好时机，要注意合理搭配饮食，多吃滋补食物。尤其要健脾养胃，以滋养后天之气。可以多食用萝卜、山药、秋梨等食物，对肺部有益。同时可以尝试药膳进行饮食调理[www.369bang.com]。

深秋气候清爽宜人，大家应该多参加体育锻炼，增强抵抗力，减少疾病发生。有氧运动对身体健康非常有益。此外，在深秋季节要多食用滋补食物，增加营养，抵御严寒。因此，在深秋时节，适当运动对身体有益无害。