注意秋季饮食坏习惯 不能这样吃[秋季养生]

秋季饮食需要注意 不宜这样吃

在日常生活中，我们都非常重视饮食，希望能够保持健康。尤其是在秋季，我们更需要注意饮食习惯。那么在秋季应该如何合理饮食呢？让我们看看哪些饮食习惯不适合秋季。

过量食用海鲜

现在已经是秋季了，很多人喜欢吃海鲜。但实际上，在秋季不宜过量食用海鲜。海鲜中含有谷氨酸钠，消化过程中会释放出谷氨酸，导致中枢神经系统过度兴奋，可能出现狂躁或抽搐等症状。过量摄入则会对中枢神经系统产生抑制作用，导致昏昏欲睡。此外，秋季干燥容易导致犯困，过量食用海鲜也容易引起秋乏。同时，海鲜不宜与富含鞣酸的水果一起食用，至少应间隔2个小时，以免破坏海鲜的营养价值。[微信：yyds2488]

喜欢食用辣椒和葱姜蒜

在干燥的秋季，应少食用辛辣刺激性的调味料，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等，因为这些食物会加重秋乏的危害。经常食用辣味的人对辣味的感觉会迟钝，容易食用过量，导致肠胃负担加重、消化道粘膜受损。因此，在日常生活中，应适量食用辣味调味料。

因此，在秋季，我们应该适当增加优质蛋白质的摄入，多食用鸡蛋、牛奶、鱼类和豆类等食物，多吃蔬菜水果有助于秋季养生。此外，多摄入含钾食物，如干果、豆类、海产品等，有助于维持细胞水分，增强机体活力。

总的来说，秋季需要注意饮食，避免不良饮食习惯，特别是上文提到的秋季饮食禁忌。合理饮食才能保持健康[善世堂]。[369bang.com]