做到这3点 保你健康度过秋天[秋季养生]

遵循以下三点，让您在秋天保持健康：[www.369bang.com]

1. 避免过度追求凉爽。在三伏天的高温时段，大家都喜欢待在空调房里，但长时间暴露在空调环境中会导致身体调节功能失调，引发各种不适[369bang.com]。出汗后不要立即冲凉，以免感冒；避免贪吃生冷食物，最好等食物温度接近体温时再食用；选择阳气旺盛的正午至下午3点进食。喝姜茶可以帮助发汗散寒。

2. 调节饮食以增进食欲。在炎热天气中，口干舌燥、食欲不振是常见问题。多食苦味食物如苦瓜、苦菜、苦荞麦可以解热祛暑、健脾开胃，但体质较差、脾胃虚寒者不宜过量食用苦瓜。

3. 驱除体内湿气。秋天气候潮湿，体质较弱者易受湿邪侵袭。按摩足三里穴有助于排除体内湿气。睡前用40℃温水泡脚可祛湿、提高睡眠质量。出汗有助于散发湿气。多食红豆、绿豆、荷叶煮粥，泡藿香、佩兰、苍术茶，煮生姜水也有祛湿作用。

通过以上建议，相信大家已经了解如何在秋天保持健康。在干燥的秋季，养生至关重要，务必注意去除身体内的燥热，避免对健康造成更多影响。不要过度依赖空调或冰饮来降温，尝试以上三点方法来消暑保健。