使志安宁，以缓秋刑[秋季养生]

保持内心平静，缓解秋季的不适

秋季的严肃气氛很容易让人感到忧郁和沮丧，甚至导致精力不足、情绪低落、紧张焦虑、行动迟缓、反应迟钝等问题。因此，为了保持身体健康，我们需要在精神层面上保持宁静和平静，以抵御秋季严肃气氛对身体的不利影响。

如何培养秋季的乐观情绪

受到秋季气候等多种因素的影响，人们的精神状态容易变得紧张。研究表明：情绪激动和紧张会导致小血管收缩，红细胞聚集和变形，从而影响血液流动速度；情绪激动还会引起血压波动，血管突然收缩，改变血液流变性，增加血浆黏度。

因此，在秋季更要注意精神调养，培养乐观情绪，保持内心平静，以适应秋季的气氛。那么，在秋季如何培养乐观情绪，实现“使心灵平静”呢？

培养多样的兴趣，增加生活乐趣[微信：yyds2488]。经常参加娱乐活动，培养广泛的兴趣爱好，如下棋、养花、弹琴等，有助于保持乐观情绪。天气好时，可以外出登山、钓鱼，享受大自然美景，排解秋日忧愁。

保持乐观心态。乐观、豁达、大度是必要的；如果能与他人交流，或通过其他方式释放负面情绪，同样重要。

增加日照和光照。在阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开所有照明设备，保持室内明亮。在充足的光线下活动，可以调节情绪，增强兴奋感。

在秋季“收敛”的原则下，情绪要逐渐平复，不要过于激动或消极。在时令变化中，保持内心平静，注意身心调整，才能保持体内的活力。