三种美味豆浆最适合秋季饮用[秋季养生]

秋季最适合享用的三种美味豆浆

每日饮用一杯豆浆，可有效补充蛋白质和钙质，而豆类食物则是最佳的营养来源。豆浆有多种品种，可与不同食材搭配制作出美味的豆浆。你知道哪些豆浆适合秋季食用吗？接下来让我们看看这些美味豆浆的制作方法[369bang.com]。

花生豆奶：

材料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，适量糖。

制作：将黄豆浸泡6-16小时，备用；将浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，经过豆浆滤网过滤后即可食用。花生有补虚劳的功效，富含卵磷脂，有助于提高记忆力，与黄豆一起制作豆浆，可润肤美容。

枸杞豆浆：

材料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，适量糖。

制作：将黄豆浸泡6-16小时，备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，经过豆浆滤网过滤后即可食用。枸杞制作的豆浆有补肝肾的作用，适合秋季食用，可提高免疫力，同时具有明目养肝的功效。

芝麻黑豆浆：

材料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，适量糖。

制作：将花生和黑豆浸泡6-16小时，备用；将黑芝麻、浸泡过的花生和黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，经过豆浆滤网过滤后即可食用。芝麻有补肾乌发的功效，特别适合肾虚人群，与花生黑豆一起制作豆浆，可养血通乳润肠。

以上介绍了豆浆的制作方法，根据个人需求选择适合自己的搭配方法。秋季适合食用一些滋阴的豆类食物，有助于排毒、补充钙质，对促进骨骼健康也有益处。