秋天多吃什么食物[秋季养生]

秋天应该多吃哪些食物呢？其实在秋季保健中，最重要的是防止干燥和滋养肺部。秋季容易让人感到烦躁不安，因此我们平时需要注意早睡觉，保证充足的睡眠，同时在日常饮食中也要多加注意。多吃新鲜水果和蔬菜，及时补充水分，多喝白开水是很重要的。

8月8日即将迎来早秋，天气逐渐变凉，这个时候主要的气候特点是“燥”。

我们可以通过饮食来调理身体中的“燥”，首先来看看一日三餐应该吃些什么：

苦瓜：苦瓜有清热解毒、明目、补气益精的功效。

对于烦热口渴：取一个鲜苦瓜，切片，水煎服用；

对于中暑：取一个鲜苦瓜，切片后加入茶叶，晾干后泡水饮用。

常见的家常菜有“凉瓜炒田鸡”、“凉瓜排骨”、“酿凉瓜”，最简单的是煮苦瓜汤。

莲藕：莲藕味甘性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰的功效。[微信：yyds2488]

对于润肺化痰：取新鲜白莲藕榨汁，加蜂蜜饮用；

对于化血淤：吃嫩藕有助于化解体内淤血。

常见的家常菜有炒藕片、藕丁、炸藕盒、蒸藕盒，也可以煮藕汤。

在药补方面，应以清补、平补为主。秋季进补可以选择清暑益气汤，配方中包括西洋参、麦冬、石斛等。

除了一日三餐外，还要多吃水果，如大枣、梨、桃、柑橘、杏、香蕉等，这些水果富含钾，有助于应对秋季的干燥气候。希望以上信息对您有所帮助。