确保秋季健康 三个重要事项要记牢[秋季养生]

确保秋季健康的三个关键要点需谨记。

秋季是一个需要特别保健的季节，随着气温的下降，很多人容易忽视自我保护，从而引发各种健康问题。为了确保秋季的健康，我们必须了解一些有益健康的小常识。以下是需要注意的事项：

1[www.369bang.com]. 调整作息：秋季要早睡早起，注意保暖，避免受凉伤肺。

2. 保持心情愉快：保持内心平静，情绪乐观，心情舒畅，摆脱烦恼，避免悲伤情绪，有助于养护肺部。

3. 合理饮食：多食用酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，有助于收敛肺气；少食辛辣食物，如葱、姜等，可避免过度泻肺。另外，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等食物对润肺有益，建议多食用。此外，秋季以养肺为主，适量饮用鸡汤、骨汤等有益。

1. 水果沙拉小吃。

原因：增加抗氧化剂摄入。

抗氧化剂喜欢结伴：橙子、苹果、葡萄和蓝莓的组合提供了单一水果五倍的抗氧化能力[369bang.com]。

在所有制作沙拉的水果中，根据酚醛树脂（一种有助于预防慢性疾病的植物化学素）含量排名依次为：蔓越莓、苹果、红提、草莓、凤梨、香蕉、桃子、橙子和梨。

2. 保持头部上扬。

原因：预防头痛。

当你向前伸脖子时，头部需要倾斜以看东西，这会压迫颅骨的神经和肌肉。

保持头部垂直，想象一根绳子连接天花板和头顶，时不时检查确保耳朵和肩膀在一条线上。

3. 调低冰箱温度。

原因：保护胃部免受细菌侵害。

如果将温度设定在4℃以上，食物就处于危险之中。在这一温度下，细菌会繁殖。每年，美国有7500万人因食用受污染食物而生病，5000人死亡。

以上是关于秋季健康的一些注意事项，这些小贴士对于增强体质、减少疾病发生都有一定帮助。记得多吃水果，保持头部姿势正确，调低冰箱温度以减少细菌污染，这些都是非常重要的。