秋季滋补一定要吃的美味介绍[秋季养生]

秋季必吃的滋补食材推荐

秋天的气温适宜，但我们也不能忽视滋补的重要性。只有在秋季保养好身体，我们才能更好地度过冬季。在秋季的滋补食物中，有几种食材是必不可少的。接下来，让我们一起来了解一下这些食材。

1、红薯

一些长寿老人的共同特点是每天都会食用红薯，有些甚至把红薯作为主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等营养成分，有助于保持血管弹性，预防便秘。此外，红薯还是一种优秀的减肥食物，因为其富含纤维素和果胶，可以阻止糖分转化为脂肪。

2、枸杞

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等功效，煎煮枸杞根后饮用可降血压。枸杞茶则可治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等。然而，由于枸杞温热身体的效果较强，患有高血压、性情急躁的人最好避免食用。相反，体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

3、百合

百合富含蛋白质、磷、铁等营养物质，适合老少食用。中医常用百合来止血、滋阴清热、活血。研究发现，百合具有良好的止血、止咳作用，还能抑制肿瘤生长。

以上就是秋季必吃的滋补食材推荐，这些食材易购买、易制作。若想健康度过秋冬季，务必多食用这些食材。希望以上内容对大家有所帮助。[善世堂]