秋季滋润防燥 推荐5款养生糖水[秋季养生]

秋季已经来临，天气开始变得干燥，因此我们需要确保身体充分补水。在这个季节，通过饮食来补水是非常重要的。健康饮食对身体非常有益，我们可以尝试一些有益健康的食物。

在秋季，喝汤是一个不错的选择，汤可以帮助身体更好地吸收营养，对养生有很大的帮助。但是在炖汤时也要考虑季节因素。那么在秋季，我们可以尝试哪些汤呢？以下是一些适合秋季进补的糖水推荐：

1、雪耳玉米糖水

功效：清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。

做法：雪耳清水泡开，洗净后撕成小朵。玉米去皮洗净，削下玉米粒备用；红枣去核洗净，枸杞洗净备用。将雪耳、红枣和枸杞放入煮沸的清水中，中火焖煮40分钟[微信：yyds2488]。加入冰糖和玉米粒再煮20分钟即可。

2、红豆莲子糖水

功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气[善世堂]。

做法：红豆洗净浸泡3小时以上；陈皮用温水泡软；莲子去壳洗净（若苦可以去芯）。将红豆放入煮沸的清水中，加入陈皮煮20分钟。加入莲子煮至红豆绵软后加入冰糖食用。[369bang.com]

3、马蹄竹蔗糖水

功效：滋阴补肺、降火降压、生津解渴。

做法：茅根、马蹄、竹蔗、粉葛洗净后放入适量清水中煮沸，改小火煮1-2小时即可。

4、南瓜紫薯糖水

功效：解毒清热，助消化，降血糖。

做法：南瓜去皮去籽切成小块；紫薯去皮切成小块。放入适量清水大火烧开后转小火炖煮，至南瓜和紫薯酥软后加入少量冰糖至融化即可。

每个季节所需的补品都不同，秋季是进补的好时机，所以要抓住这个机会，多吃一些有益健康的食物。以上是一些适合秋季进补的糖水推荐，大家可以尝试着做一些哦！