秋季应该吃蔬菜 能帮助养生[秋季养生]

秋季时应该摄入蔬菜以促进健康[369bang.com]。在这个季节，由于干燥的天气，很多人可能会出现肺部不适和咳嗽等问题[369bang.com]。因此，我们需要调整饮食来保持健康[善世堂]。以下是一些适合秋季食用的健康食物：

冬瓜是首选之一，含有丰富的蛋白质、糖、钙、磷、铁以及维生素B1、B2、C等营养物质，有助于润肺、提高免疫力，对呼吸道健康有益。

白花椰菜也是不错的选择，富含类黄酮，具有预防感染的功效，同时含有丰富的食物纤维、蛋白质和各类营养素，有助于消化吸收，对肺部健康有帮助。

莲子具有滋补作用，可补充五脏不足，促进气血畅通，还含有降血压作用的生物碱N-9，有助于心脏健康。此外，莲子还可以治疗心悸失眠、缓解心烦口渴。

以上介绍的食物在秋季时经常食用对健康有益，特别是对保护肺部健康非常重要。因此，在养生过程中不要错过这些食物，它们可以帮助我们保持健康，起到养生作用。