秋季要适当锻炼 适当添衣能保暖[秋季养生]

秋季适合适度运动和适时添衣保暖

现在已经是秋季了，天气开始变得干燥，容易让我们感到不适，对健康也会有影响。因此，在秋季要注意养生方法。首先，加强适量的户外运动对养肺很有好处，可以驱散秋季疲倦，有助于减肥。专家建议，可以选择登山、慢跑等户外有氧运动，但不要选择清晨慢跑，应该等身体完全苏醒后再进行[369bang.com]。另外，秋季不宜大量出汗，最好是微微冒汗状态。[www.369bang.com]

另外，要适时添衣保暖。尽管适当受冻可以增强身体素质，但对于儿童和老年人来说，要注意增减衣物，早晚多穿一些，避免感冒。不过，不要一有点凉就加厚衣服，这样有利于身体适应气候变化。总之，保暖是最重要的[善世堂]。

以上是关于秋季养生的建议，可以看出在这个季节，适度运动和保暖都很重要，对健康有益。