秋季要适量运动 西瓜同样要少吃[秋季养生]

秋季需要适度运动，同时要控制西瓜的摄入量。

在秋季养生过程中，运动的适量是至关重要的[微信：yyds2488]。由于湿热尚未完全消退，过度运动可能会对身体造成负面影响。特别是对于中老年人来说，应该根据自身情况选择适当的运动量。在进行运动前，要进行5至10分钟的热身运动，运动后也要进行缓和运动，以避免对健康造成不良影响[www.369bang.com]。此外，在秋季选择清晨或傍晚进行锻炼是更为合适的，避免在高温湿热的阳光下过度运动[369bang.com]。

另外，在秋季要注意减少对西瓜的摄入。尽管西瓜口感鲜美，但过量食用可能会对健康造成影响。不仅是西瓜，其他瓜类水果也应该适量食用，以免损伤脾胃阳气，影响肠胃健康。选择大量生食瓜果可能助湿邪，损伤脾阳，导致腹泻、下痢等胃肠道疾病的发生。

总之，在秋季养生过程中，适量运动和控制瓜类食物的摄入是非常重要的。特别是要注意避免过度运动和过量食用西瓜，以保持身体健康。