秋季要增强身体免疫力[秋季养生]

秋季需加强身体免疫力

秋季是一个从温暖过渡到凉爽的季节，这时人们的身体容易感到不适。皮肤干燥，头发干枯起静电，胃肠消化系统疾病在这个季节容易发生。通过良好的养生保健工作，可以有效预防上述情况的发生。

锻炼身体是保护身体、增强免疫力的有效方式，不论春夏秋冬都应适当锻炼，只是每个季节选择的锻炼方式不同。在秋季这个清爽的季节，可以选择户外打太极拳、散步、慢跑、登山等运动。

保持良好的作息时间，早睡早起。早晨适量喝温开水，饮食以清淡为主。

关注天气预报，适时增减衣物。

注意饮食，保护肠胃。人体在夏天清淡饮食后无法立即适应秋天气候，饮食要逐渐过渡，保持温热养胃。多喝粥和汤为宜。

推荐粥：芝麻粥

制作方法：

1. 将芝麻捣碎或研磨成粉末，与大米一起煮熟。

2. 将芝麻研磨成粉末，将大米煮粥，然后加入芝麻粉搅拌均匀。

芝麻粥有助于缓解记忆力减退，治疗头晕，秋天经常食用有润肺止咳的功效。

推荐汤：冰糖银耳汤

制作方法：[369bang.com]

1. 将银耳洗净后浸泡在开水中半小时左右，然后放入锅中煮开，加入适量冰糖，慢熬。

2[善世堂]. 煮约2小时后即可食用。

冰糖银耳汤清淡可口，在秋天饭后饮用有润肺效果。

健康小贴士：秋季应少食辛辣食物，如姜、辣椒，多食酸性食物如山楂、猕猴桃、苹果等。增加豆腐、豆芽等豆制品以及银耳、蜂蜜等有润肺作用的食物。