秋季养生要防燥 注意保护脾胃健康[秋季养生]

秋季养生需防止干燥，保护脾胃健康

目前正值秋季，此时天气较为干燥，因此在这个季节我们需要注重滋阴润燥，这一点至关重要，否则可能会影响我们的健康。那么在秋季，我们应该如何进行养生呢？让我们一起来看看吧。

在秋季，人们的食欲会增强，但过度暴饮暴食会加重胃肠负担，导致功能紊乱。此外，秋季气候多变，昼夜温差大，容易导致腹部受凉，引发肠道问题。预防秋季腹泻的关键在于保护脾胃，防止胃病复发。此外，在初入秋季时，许多人的脾胃功能相对较弱，因此应避免暴饮暴食，少食口味重、过凉或难以消化的食物。

值得注意的是，秋季是最适宜进补的季节，因此选择防燥不腻的平补食材进行补充，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等，可以起到滋阴润肺、养胃生津的作用[善世堂]。

此外，由于干燥的天气容易引发“秋燥”相关疾病，应多食润肺食物，如鸡、鱼汤等。常食清热、生津、养阴的食物，如萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等[369bang.com]。

在秋季，水果成熟丰收，各种瓜果、豆荚类蔬菜种类繁多，肉类也比较丰富。这些食物都很有益，但要注意均衡饮食[微信：yyds2488]。多食温和、软糯、清淡、素食、新鲜的食物，如新鲜蔬菜和时令水果，避免食用凉、烫、硬、辣或油腻的食物，避免暴饮暴食。

总的来说，以上介绍了秋季养生的方法，值得注意的是，秋季天气干燥，因此需要特别注意饮食养生，尤其要及时滋阴润燥，这一点至关重要。