秋季养生有三拒 拒乏拒燥和拒膘[秋季养生]

秋季养生有三个要点：抵制疲劳、保持湿润和控制体重。

随着酷暑的结束，凉爽的秋天来临了。在这个季节里，人们的胃口、精神和睡眠状态都会有所改善。然而，秋季也伴随着干燥、疲劳和体重增加的问题。如果不注意保养，秋天可能会变得烦人起来。为了度过一个舒适的秋天，避免不必要的困扰，我们可以尝试抵制疲劳、保持湿润和控制体重。

抵制疲劳

尽管秋天的气温比较凉爽，但你是否发现自己更容易感到疲倦和困乏？这种现象被称为秋季疲劳，是人体为了补偿夏季过度消耗而产生的保护性反应。虽然随着时间的推移，秋季疲劳会逐渐减轻，但为了不影响工作和生活，最好还是采取一些预防措施。适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是不错的选择，但切勿过度运动，否则会增加疲劳感，反而不利于身体恢复。

保持湿润

秋天的气候比较干燥，容易导致口腔、鼻腔和喉咙干燥，引发干咳，甚至便秘。此外，秋季干燥还会导致唇裂、皮肤干燥和脱发等问题。为了抵制秋季干燥，首先要注意补充水分，每天喝3-4杯水是必要的。此外，保持笑容，经常笑可以保护肺气，消除疲劳，缓解压力，恢复体力。

控制体重

夏季气温高，能量消耗大，导致食欲不振，热量摄入不足。到了秋天，气温降低，食欲增加，加上天气宜人，睡眠充足，导致热量摄入增加。此外，为了迎接冬季的到来，人体会积极储存脂肪以御寒。因此，摄入的热量多于消耗的热量。秋天正是外出旅游的好时机，可以增加活动量，达到控制体重的目的。

温馨提示：在这个“多事之秋”里，我们应该积极抵制疲劳、保持湿润和控制体重，这样才能度过一个健康的秋天。此外，由于夏季消耗了大量能量，秋季可以适当补充营养和微量元素，但饮食要清淡为好，避免过度补充，以免给肠胃带来负担，导致消化不良[369bang.com]。