秋季养生防长膘[秋季养生]

秋季保健防止增重

夏天过去了，人们吃得少，消耗的能量却很大。到了秋季，天气开始变凉，人们的食欲也随之增加。加上秋季新鲜的水果和蔬菜上市，更让人们食欲大增。对于那些担心体重的人来说，这可能是一个令人恐惧的时刻。那么在秋季保健过程中，如何储存足够的能量，又能避免增重呢？[微信：yyds2488]

以素食为主。有人认为吃肉不会让人变胖，但这只是爱吃肉的人自我安慰的说法。吃肉会摄入大量的高蛋白质，对于那些稍微胖一点的人来说，一旦摄入过多就会增加体重。随着秋季天气逐渐变冷，人们需要更多的能量来保暖，因此多吃一些素食可以帮助避免增重，因为素食通常富含高纤维。

分餐进食，少吃多餐。如果三餐不够，可以在下午四五点的时候适当吃一些小点心，以补充消耗的能量。

多喝汤。汤不容易导致增重，但其中的营养价值很高，可以帮助消化，补充身体所需的水分。

增加运动量。秋季容易积聚热量，可以选择一些运动项目，如跑步、打太极拳等，消耗体内的热量，防止转化为脂肪。

每周户外活动。可以抽时间到户外散步，消耗热量，保持心情愉快。

秋季心情易受影响，可以外出旅行，让烦恼和忧愁烟消云散。

听音乐。在烦闷时听听音乐，可以让心情舒缓，选择轻快的音乐效果更佳。

享受秋日娱乐。秋季凉爽的天气适合户外娱乐，可以去KTV唱歌，或者到野外野餐。