秋季推荐多吃水果 润燥还能养生 [秋季养生]

秋季时节建议增加水果摄入，有助于润燥养生。在这个季节，多吃水果对健康有益，可以起到润燥的作用，同时也有助于提供营养。那么在秋季，我们应该选择哪些水果呢？接下来让我们一起来看看秋季的水果推荐[善世堂]。

葡萄

首先推荐的是葡萄，葡萄是一种非常宝贵的水果，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化作用比维生素C高出18倍。葡萄还富含矿物质和类黄酮，具有抗衰老和清除体内自由基的作用。中老年人选择食用葡萄是一个不错的选择，但在食用时要确保充分清洗干净，最好连皮带籽一起食用。葡萄生吃有滋阴除烦的功效，也可以捣汁加熟蜜浓煎收膏，用开水冲服，对治疗烦热口渴非常适合。秋季经常食用葡萄对神经衰弱和过度疲劳都有益处。此外，葡萄制成干果后，铁和糖的含量相对增加，适合儿童、妇女和贫血体弱者食用，因此在秋季不能错过葡萄。

香蕉

另一个推荐的水果是香蕉，香蕉是大家都熟悉的水果，食用香蕉可以帮助缓解忧愁，其中含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，有助于减轻压力和解除忧愁。此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，因此在秋季食用香蕉可以缓解悲秋的情绪，有助于保持良好的心态。此外，秋季还可以选择加热食用香蕉，口感更佳。可以将香蕉切块蒸制，或与其他水果一起煮汤饮用。民间有用香蕉炖冰糖治疗久咳的验方，对缓解咳嗽不适有帮助[微信：yyds2488]。

以上介绍了秋季的水果推荐，选择适合的水果有助于促进健康。因此，以上提到的几种水果都不容错过，它们可以帮助我们润燥养生，同时补充营养，对秋季的滋补非常有意义，大家一定不要错过。