秋季想要减肥怎么吃 需要避免贴秋膘 [秋季养生]

秋季想要控制体重怎么吃 需要避免摄入过多高热量食物

在秋季，我们通常会摄入一些高热量的食物来帮助身体滋补，但是要小心的是，摄入过多高热量食物容易导致体重增加。如果想要控制体重，就需要避免摄入过多高热量食物。那么有哪些食物是比较适合的呢？一起来看看吧。

三文鱼

三文鱼是一种非常优质的食物，富含优质蛋白质，且消化吸收率很高。同时，三文鱼中的胆固醇含量较低，不会增加体内胆固醇水平。多吃三文鱼还有助于预防心血管疾病。

蘑菇

蘑菇营养丰富，含有大量无机质、维生素和蛋白质，但热量很低，常吃不会导致体重增加。蘑菇中的植物纤维素有助于预防便秘，降低胆固醇含量。此外，蘑菇中的维生素C含量高，有助于促进新陈代谢[善世堂]。

洋葱

洋葱中的微量元素硒是一种强效抗氧化剂，可以消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力，具有抗癌和抗衰老的作用。洋葱中还含有钙质，有助于提高骨密度，预防骨质疏松症[369bang.com]。此外，洋葱中的植物杀菌素也具有很强的杀菌能力，有助于预防感冒。

以上是关于秋季健康饮食的建议，可以看出在秋季养生时需要注意的事项还是比较多的。特别是要控制体重的话，需要避免摄入过多高热量食物，并选择上述的健康食物。