秋季怕冷怎么办 保暖的四种食材 [秋季养生]

秋季容易感到寒冷，尤其是深秋和冬季。那么如何保持温暖呢？以下是四种食材，适合秋季怕冷的人群食用，具有保暖效果。

燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，有助于控制体重并提供饱腹感。它还含有β葡聚糖，可以降低“坏胆固醇”。此外，燕麦富含多种矿物质，有助于抵抗寒冷。可以用燕麦熬粥或与大米搭配做成燕麦饭。

热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助于抵抗自由基对身体的损害，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有益于健康，还具有一定的保暖效果。巧克力富含热量，有驱寒作用，适合这个季节食用。

黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，抗氧化物含量高于其他豆类[微信：yyds2488]。专家表示，喝黑豆汤有助于肌肉获得更多血氧，增强免疫力和抗寒能力。

辣椒

辣椒素可以促进新陈代谢，帮助身体抗寒，促进血液循环，增加体温。同时，有助于降低心脏病和动脉硬化的风险。适量食用辣椒可以让人迅速感到饱足，减少食量。需要注意的是，辣椒也要适量食用，否则会适得其反。辣椒可以促进血液循环，适量食用可以驱寒。

以上是适合秋季的保暖食材，它们可以缓解寒冷感，大家可以相互搭配食用，既营养又能保暖。[369bang.com]