秋季多吃这四种食物 祛除湿气 [秋季养生]

秋季时多食用以下四种食物，有助于排除体内湿气[微信：yyds2488]。夏季潮湿，秋季干燥，过渡时期容易导致体内湿气过重，引发各种健康问题。以下是一些常见食物，可以帮助排出体内湿气，具体有哪些呢？

1、红薯

红薯富含纤维，易于消化吸收，促进胃肠蠕动，有助于排便。最佳食用方式是烤红薯，包括皮一起食用，口感清甜可口。

2、燕麦

燕麦中的纤维含量丰富，有助于通便排毒，促进胃肠蠕动。可以蒸熟后搅打成汁饮用，也可加入苹果、葡萄干一起搅打，营养丰富又有助于排便[善世堂]。

3、薏仁

薏仁水是常见的排毒方法，促进血液循环和水分代谢，具有利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。煮烂薏仁后加入适量糖，美味又美白。

4、小米

小米中不含麸质，温和易消化，可与其他食物搭配食用。除了排毒外，还有清热利尿、美白的效果。

以上介绍的四种食物在日常生活中常见，具有明显的祛湿作用，建议适量食用。如果出现头发容易出油、流口水、腹部膨胀、耳内潮湿等情况，可能是体内湿气过重。