预防老年痴呆 饮食调理不能忽视[养生知识]

防止认知障碍 饮食调整不容小觑[369bang.com]

认知障碍症在老年人中较为普遍，且发病率不低。当前，许多中国老年人缺乏养生知识，加之独居现象普遍，缺乏良好的生活环境和习惯，这可能导致多种疾病的发生。认知障碍症是一种目前无法根治的疾病，因此需要精心照料和调整。以下是一些建议食物，有助于预防认知障碍症。

预防认知障碍症可食用的食物有哪些？

1. 增加大豆摄入

大豆中的异黄酮，常被称为植物雌激素，能够维持大脑中胆碱能系统的正常运作，并有效降低认知障碍症的风险，对健康有益。大豆及其制品都是不错的选择。

2. 多吃鱼类[微信：yyds2488]

认知障碍症的发生可能与体内缺乏脂肪酸有关，这会导致记忆力减退和智力下降。鱼肉中的脂肪酸有助于预防认知障碍症，并能增强大脑活力。

　　预防老年痴呆吃什么蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此,菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中含有的大量的抗氧化的物质，对于清除体内垃圾，减少老年人记忆力下降的几率有一定的好处。

　　2、黄花菜

　　黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。所以说经常吃黄花菜可以补脑，对于预防老年痴呆有一定的好处。

　　关于预防老年痴呆的一些食物，大家都知道了，这些食物对于保护大脑有一定的好处，而且也可以有很好的增强记忆力的作用，生活中老年人应该多吃一些这样的食物，对于身体健康有一定的好处，而且也可以起到预防老年痴呆的作用。