秋季儿童补锌水果汇 [秋季养生]

秋季孩子补锌水果推荐

朋友家的小男孩非常可爱，已经上幼儿园大班了。但老师反映他总是坐不住，活动量很大，经常在课堂上玩耍，有时还模仿动物叫声。他的妈妈感到很无奈，经常向我请教：“孩子这么好动怎么办呢？”

事实上，我国有3%-5%的孩子患有多动症，其中大部分是由于缺锌引起的。秋季是水果蔬菜丰收的季节，是给孩子补充养分的好时机。建议妈妈们在这个季节多给孩子吃一些富含锌的水果。虽然水果和蔬菜中锌含量不高，但也是一种补充途径，而且孩子们通常都喜欢吃水果。[善世堂]

苹果在秋季成熟，我国产量很大，价格也不贵。尤其是在苹果丰收的时候，它含有丰富的锌，可以让孩子每天午餐前吃一个苹果，既有助于消化，又能补充锌。

枣也在秋季成熟，初熟的枣多汁且富含水分，可以适量给孩子食用，但不要吃太多以免引起便秘。每天最多吃三颗，同时要注意防止孩子吞咽枣核。

梨在霜冻后更加甜美多汁，可以生吃或榨汁给孩子喝，有很好的补锌作用。每天一个梨足够了，秋季的梨还有助于清热润肺，防止孩子因心火过旺而导致过度活动。

柿子一般在中秋时节成熟，初秋的柿子有些涩，中秋时刚刚好。可以制作柿饼食用，也可以直接食用，含锌量非常丰富，但柿子比较沉，不易消化，孩子每天最多吃两个。

香蕉在秋季也特别甜美，虽然水分较少，但口感柔软易消化，不仅有助于消化，还能促进肠胃蠕动。每天给孩子吃一个香蕉，含锌量也相当丰富，但不要空腹吃以免伤胃粘膜，要确保香蕉熟透，有助于通便润肠。

柠檬单独食用比较酸，虽然秋季的柠檬有些甜味，但酸度很高，含锌量也很丰富，是补锌的好选择。最好加冰糖泡水或榨汁饮用，每天早晚一杯。

夏天有绿皮橘子，但到了秋季是黄皮橘子，味道更加甘甜，含锌量也很丰富，是孩子补锌的好水果。秋季橘子产量大，价格适中，每天给孩子吃一个，不要空腹吃以免伤胃，也不要吃太多以免上火。[www.369bang.com]