秋季出现上火有什么食疗方呢 [秋季养生]

秋季天气干燥，很多人都容易出现上火的情况。对于这种情况，我们需要重视并采取相应的护理措施。食疗是一种有效的缓解方式，那么有哪些食疗方可以帮助缓解秋季上火呢？很多人都在询问这个问题。接下来，我将介绍一些相关的食疗方，希望对大家有所帮助。

山药糯米粥

材料：山药、荸荠、大枣、糯米[369bang.com]。

做法：将山药去皮切片，荸荠切丁，糯米洗净浸泡后沥干水分，大枣洗净备用。将以上材料放入锅中，加水煮开后小火慢炖1小时，可适量加白糖调味。

功效：山药糯米粥可缓解秋燥引起的干咳和便秘。

生地莲心乌梅饮

材料：生地、莲子心、石斛、乌梅、白糖。

做法：将生地、乌梅、莲子心加入石斛煎煮后加入白糖调味。

功效：乌梅酸涩平，适用于虚热烦渴、肺虚久咳等症状；生地清热凉血、养阴生津；石斛养阴清热、益胃生津；莲子心消暑除烦、生津止渴。

莲藕排骨汤[微信：yyds2488]

材料：排骨、莲藕、香葱、生姜、料酒、胡椒粉、精盐、味精。

做法：将排骨焯水后与莲藕、生姜、香葱一起炖煮，最后加入调味料即可。

功效：莲藕排骨汤清热消痰、补血养颜，适合贫血、心慌失眠者食用。

以上介绍的食疗方不仅味道美味，而且对缓解秋季上火有很好的效果。大家可以经常食用这些食疗方来保健养生，预防上火的情况发生。