谨防秋老虎进补要讲究 [秋季养生]

注意防范秋季高温，进补需谨慎

随着立秋的到来，天气逐渐凉爽起来。然而，我们仍需警惕“秋老虎”的存在，不能掉以轻心。秋老虎指的是秋季依然炎热的天气。在这个时候，我们在保健进补和生活细节方面需要特别留意。立秋后，如何防范秋老虎和进补要讲究呢？

面对“秋老虎”的挑战，继续防暑降温

清热解暑的食物不应立刻从餐桌上消失。这类食物有助于防暑、止汗和补液，还能增进食欲。因此，适量饮用绿豆汤、食用莲子粥、薄荷粥等是很有益的。多摄入新鲜水果蔬菜，既能满足身体所需营养，又可补充因排汗而流失的钾。

经过漫长的夏季，人体消耗较大，尤其是一些老年人，脾胃功能较弱。因此，在选择食物时，不宜过度偏向寒凉，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，性质寒凉，过多食用可能伤害脾胃，应适量减少。

饮食营养应加强，不应只追求清淡清热[善世堂]。到了立秋，适量食用肉类食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既可清热解暑，又可滋补，可放心食用。

立秋需防范“空调病”

立秋后，早晚气温变凉，不宜过度使用空调，尤其是夜间最好不开或仅开除湿模式。这样既可降温驱暑，又可预防“空调病”。在空调环境中，经常喝姜汤有助于防治“空调病”。

姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒等功效，可有效预防“空调病”。患有慢性疾病如哮喘、慢性支气管炎或胃肠功能较弱者，不宜过度使用空调[微信：yyds2488]。必要时避免直吹或将腹部盖好。

立秋是两季交替之际，人体变得更加敏感，有时无法自我调节适应从高温到凉爽的转变。因此，我们需要自我调节，使身体适应新的状态，预防潜在疾病。这样，就能度过一个健康的秋天。