立秋后三个当心让你摆脱秋老虎 [秋季养生]

进入立秋后，仍然感受到炎热的天气，远远没有秋天的清凉感。这就是所谓的“秋老虎”，气温高，紫外线强。在这个夏秋交替的时节，我们需要特别注意日常保健知识，否则可能会导致中暑。那么该如何对付“秋老虎”呢？

警惕“外火”

气温升高会影响人的情绪和身体状况，导致胃酸减少、肠道蠕动缓慢，食欲下降。尤其是立秋之后，更要防止中暑。在户外活动时，要戴上遮阳帽，涂抹防晒霜。保持室内清洁、通风，注意降温。

警惕“内火”[微信：yyds2488]

保持身体平衡非常重要，失衡会导致情绪不稳、失眠等问题，要注意避免上火[369bang.com]。可以根据情况服用中成药治疗，多食蔬果以降火。

警惕缺水

中老年人更容易出现慢性缺水。在高温季节，出汗多，容易缺水，要及时补水。为了保持血液稀释和充足的血容量，饮水量要适量且适时。每天饮水量应保证尿量不少于1000毫升，可多次少量饮水。

在这个季节多喝水，促进新陈代谢和血液循环，外出时做好防晒措施，多食蔬果以降火补水。希望大家能够掌握这些养生知识，轻松对付“秋老虎”。务必牢记这些小贴士，希望能够帮助你解决问题。