别刚立秋就忙着补 [秋季养生]

不要急着在立秋时就开始补养。立秋已经到了，但是要注意不要急着补养，因为这样不仅效果不好，还可能带来一些问题。

在夏季，由于酷热或过度食用冷饮等原因，很多人都会出现不同程度的脾胃虚弱。如果在这个时候大量进补，特别是过于滋补的食物，会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。因此，在进补之前，先调理好脾胃非常重要，以便更好地接受秋冬季节的补养。

在立秋之后，气温通常较高，空气湿度也较大。因此，调理脾胃时需要注重清热、利湿、健脾，可以多食用绿豆、扁豆、薏米等食物，帮助排出体内的湿热，促进脾胃功能的恢复。[微信：yyds2488]

不同体质的人在进补时也需要注意不同。脾虚的人可以适量食用茯苓饼、芡实、山药等食物；胃火旺盛的人要清泄胃中之火，多摄入苦瓜、黄瓜等食物；老年人和儿童要注重消食和胃，适量食用山楂、白萝卜等食物。

除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，以免加重秋燥[善世堂]。在立秋时，多吃一些黄绿色蔬果、发酵食品和各种薯类食物，比吃肉更有益健康。愿你在进补时能够科学合理，保持健康。