在三伏天保健养生的两个原则 [夏季养生]

在三伏天，炎热的天气让很多人感到难以忍受，因此，采取必要的防暑措施至关重要[369bang.com]。一些人注重保健养生，在这个时候需要遵循一些原则。以下是在三伏天保健养生的两个原则，希望大家能够遵循。

增加新鲜蔬果摄入量

由于三伏天出汗较多，营养流失严重，因此需要增加新鲜蔬果的摄入量来补充营养。中医认为，胃是后天之本。夏季常常会导致食欲减退，脾胃功能减弱，因此食用一些新鲜蔬果是很有必要的。新鲜蔬果富含纤维素和糖分，可以有效补充能量和水分，清爽的口感也会让人久食不厌。

可以选择食用的新鲜蔬菜有很多种，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用。黄绿色蔬菜如胡萝卜、苋菜等富含维生素A，有助于保护呼吸道黏膜和增强呼吸器官上皮细胞功能。富含维生素E的卷心菜、菜花等可以提高免疫功能，增强抗病能力[www.369bang.com]。夏季时令的蔬果如“野菜、桃子、西瓜”等适量食用对健康大有裨益。

调节气火平衡

由于三伏天气温高，人体消耗增加，需要通过食物来补充营养和水分。饮食应以清淡易消化的汤水、羹、汁为主，促进食欲，保持养生。少食油腻厚味、油煎食物，每餐不宜过量，多次少量进食为宜。对于出现疰夏、伤暑、暑湿、中暑等症状的人，根据中医养生学的观点，应根据具体情况调节饮食，补脾肺气虚或气、阴双补。有针对性地调整饮食才能达到理想的养生效果。

以上两个三伏天的饮食原则需要大家牢记，保持良好的饮食习惯非常重要。在这个时候，燥热的天气容易导致疾病，正确的饮食习惯和良好的生活习惯至关重要。三伏天不要过度劳累，注意休息，做好防暑工作。