养胃吃什么 能够补脾益气的食谱 [夏季养生]

如何保护肠胃呢？肠胃问题一直是人们关注的话题之一。食物在保护肠胃方面起着至关重要的作用，同时也需要注意一些保健方法。以下这些食疗方法可以起到补脾益气的作用，对于肠胃保护有一定的益处和功效。

山药粥

材料：生淮山药500克、白糖[369bang.com]。

做法：将淮山药磨细过筛，放入盆中，加入凉水搅拌成糊状。将锅中加入适量水烧开，搅拌后加入山药粉，煮至熟透，加入白糖调味即可。

功效：山药富含淀粉、蛋白质、矿物质和维生素等成分。据《本草纲目》记载，山药具有益胃气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛的功效。山药有助于保护肠胃，促进食欲，减少肠胃疾病。[微信：yyds2488]

黄金粥

材料：小米、玉米、南瓜、大枣。

做法：将小米提前浸泡20分钟，大火煮沸后，加入玉米和大枣，再煮五分钟后转小火煮15分钟，加入南瓜，再煮15-20分钟，最后加入枸杞，中火或大火煮几分钟即可。

功效：小米是老人、病人、产妇适合的滋补食品。玉米有调和脾胃的作用，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏。这些黄色食物各有补益之处，搭配成粥食更容易被脾胃接受。食用小米有助于养胃助消化，补脾益气，同时也有补气血滋补五脏的功效。

以上介绍的食谱简单易行，营养丰富，搭配多样化的食材一起食用，有助于促进消化吸收，健脾胃补气血，促进肠道蠕动，具有强大的保健作用。