养生饮食选择 夏季要遵守这些原则 [夏季养生]

夏季养生饮食原则

随着夏季的到来，天气逐渐升温，容易出现上火、发热和中暑等情况，尤其是食欲不振。因此，在夏季选择适宜的饮食就显得尤为重要。那么，在夏季我们应该如何选择合适的饮食呢[善世堂]？让我们一起来看看夏季养生饮食的原则吧。

控制饮食

除了避免暴饮暴食外，还要注意三餐的时间和分量。早餐应在早上7点左右吃，午餐在中午12点左右，晚餐在傍晚6点左右。老人和小孩的消化能力较差，夏季更容易消化不良，因此要避免吃得过饱，以免损害脾胃，导致胃病。俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”。

多食瓜类食物

冬瓜有利尿消炎、清热解毒的作用，还可以解酒、减肥；苦瓜含有独特的苦瓜甙，夏天食用后可清暑解热，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻和尿血等症状有良好效果；黄瓜中的细纤维素有助于排出肠道中的腐败食物，降低胆固醇。各种瓜类都是夏季的时令蔬果，是我们夏季饮食的不错选择。

及时补水

身体缺水对心血管疾病患者非常危险，因此不要等到口渴才喝水。建议每天喝水不少于1500毫升，最好在睡前半小时、半夜醒来和清晨起床后都喝一些凉开水。除了白开水外，也可以喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等，既能补充水分，又能清热解暑。尽量少喝含咖啡因的饮料，因为这些饮料在夏季不利于身体健康[www.369bang.com]。

食为天，饮食对我们的健康至关重要。以上介绍了夏季养生饮食的原则，可以看出夏季需要我们遵循的饮食规则很多。如果不重视这些原则，将不利于身体健康。希望以上信息对大家有所帮助。