夏天该吃什么食物更加补气 [夏季养生]

夏天到了，天气变得非常炎热，容易导致人们出现气虚的症状。为了缓解这种情况，可以选择一些补气补血的食物来调理身体。在夏天选择适合的食物对身体健康很重要，既能补充营养，又能起到补气的作用。那么，在夏天应该选择哪些食物呢？

1、龙眼

龙眼被古人视为滋补良药，具有补益气血和安神等功效。它可以治疗失眠、健忘、惊悸等症状。清代医家王士雄在《随息居饮食谱》中记载了“玉灵膏”，是用龙眼肉加白糖蒸熟加工的成药，据说功效“大补气血，力胜参芪”，对气血不足者有很好的疗效。

2、苋菜

苋菜味甘性凉，具有清热解毒、除湿止痢、通利二便等功效。营养学家指出，苋菜富含多种维生素和矿物质，容易被人体吸收。夏天出汗多，多食苋菜可以增强体质、提高免疫力，还有减肥排毒、补血补气的功效。[微信：yyds2488]

3、山药

山药适宜夏季食用，营养丰富，具有健脾益气、补肾补气的作用。将大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可以健脾补肺、强身健体、滋肾益精。特别适合体弱多病者和中老年人食用，如果再加入红枣煮，则效果更佳。

总之，在炎热的夏天选择以上食物有助于身体健康，尤其是补气作用明显。夏天暑气最盛、出汗最多，容易导致气血不足，适当补充气血对身体健康非常有益。[善世堂]