夏季雨水多发湿气重 教你解暑祛湿法 [夏季养生]

夏季是雨水较多，湿气较重的季节。如何在夏季既解暑又祛湿呢？让我们一起来看看吧。

首先是薏米红豆粥。将薏米和红豆洗净后浸泡，然后和粳米一起煮熟。薏米性微寒，利水消肿、健脾祛湿、清热解毒，而红豆疏风清热、化湿补脾，还有润肤养颜功效。这款粥适合湿重偏热的人食用，可以根据个人体质加入茯苓、白术等食材。选择适合自己的食材烹饪薏米红豆粥，可以更好地享受其养生功效。

其次是冬瓜薏米排骨汤。将冬瓜去皮取籽洗净切块，薏米泡发，排骨焯水后和薏米一起煮熟。冬瓜性寒，具有消肿利尿、清热解暑的功效[369bang.com]。这款汤清香爽口，清热解暑，利湿化滞，通利小便，适合湿重偏热的人食用，对身体健康有益。[www.369bang.com]

最后是荷叶凉茶。将荷叶、滑石、白术、甘草等材料加水煎煮后饮用。荷叶和滑石清热利湿，白术健脾利湿，甘草清热解毒。这款茶可防暑降温，清热解暑，祛湿作用明显。

选择合适的饮食对于在夏季解暑祛湿非常重要。上述食物不仅可以清热解暑，还能祛湿解毒，是夏季健康饮食的不错选择。